Alimentația este celălalt mare pilon al formulei pentru sănătate, aducând combustibilul de care corpul nostru are nevoie pentru a funcționa bine. Se spune că „eşti ceea ce mănânci”. Pentru organism acest lucru înseamnă că primeşte zilnic toţi nutrienţii de care are nevoie pentru armonie şi energie. Apoi, sănătatea din interior are efecte vizibile pentru aspectul exterior. Iar alimentaţia nu influenţează doar aspectul fizic, ci şi starea de spirit. Atunci când mănânci sănătos, te simţi „uşor”, activ, ai poftă de viaţă. Ce înseamnă însă a mânca sănătos? Nu este o noutate că nu toate alimentele au aceeași valoare pentru organism. Unele alimente sunt bogate în nutrienți, altele sunt așa-numitele „calorii goale”, adică bogate în calorii, provenind din zaharuri și/sau grăsimi și sărace în alți nutrienți (de exemplu băuturi alcoolice, băuturi răcoritoare îndulcite, dulciuri concentrate, grăsimi).
